ダイエット2019

再開します。
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そのために昨日は爆食いしました。
大好きなサムエルダイニングのカレーセット。
体重は1月7日時点では59.6キロだったのですが・・・
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1週間で1キロオーバーかぁ。
新年会多かったし。
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ワークアウトは定期的にやっています。
スクショじゃなくて画面撮影しているところに不正がないか?
その疑惑は当然ある。
実はこれからのネタもあるのでちょっとぼやかしました。

目標はマイナス2.5キロ。
58.5を切ること。
期限は3月末。

常に減量期間っていうのはどうも僕の体には合わないらしい。
増量期間と減量期間をマネージしなければ。
1月中は負荷のあるワークアウトを週1,2回やって筋肉増量を狙いつつ炭水化物を徐々に制限する。
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本日のお昼の献立。
鯖の塩焼きですね。
これから1月いっぱいはお昼だけお米を食べるようにします。
今日の朝はヨーグルト、もちろんプレーン(無糖)です。
夜はこれから考えますがサラダとスープを中心とします。
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そして、今日はうれしいTKG(たまごかけごはん)
昨日は足を、今日は腹筋をワークアウトで追い込みましたのでたんぱく質を意識的に増やします。
たまごは良質なたんぱく質補給源ですので。

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