ダイエットスタート期の夕食

昨日お伝えした通りマイナス2.5キロを二か月程度で実現するダイエットをスタートしました。

実はこれ、そんなにハードルの高い目標ではありません。
巷の方々はこれを1か月とか、切羽詰まっていると2週間とかで実現しようとしています。
そして、成功例も多いようなんです。

ですが、僕の場合こうしてしまうと絶対リバウンドするんだな。
今も1週間くらいで1キロ増えちゃうような体の状態にあるわけで。
なので、リバウンドしにくい肉体改造も目標にしなければならんのです。
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ということで昨夜の夕食の材料。
鶏むね肉、木綿豆腐、レタス、アボガド。
豆腐はワカメとともに味噌汁にします。
レタスはアボガドとともにサラダに仕立てます。
ニンニクは鶏むね肉とともにソテーにしましょう。
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鶏肉の皮は分別。
焼いて隊長に食べてもらいました。
あいつはやせっぽっちなんで何食べてもOKなんです。
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これからたくさんお世話になる鶏むね肉。
飽きないために味のバリエーションが重要になってきます。
今回はハーブ、バジルで清涼な感じで( ^^) _U~~
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300グラムくらいです。
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肉を焼き終えたフライパンでソースを作ります。
オリーブオイルの新しいのをひき、バルサミコ酢に赤ワイン、料理酒を等分に入れたベースに黒コショウと粉末コンソメをわずかにアレンジしてみました。
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下半身に筋肉痛がけっこう出ているので酢は補充したいなって考えました。
さっぱりしたよいソースになりました。
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昨日、今日とワークアウトに励みましたのでたんぱく質多めのメニューです。
昼食はさば塩焼きにTKG、冷ややっこにしています。
狙い通りのメニューになったと思います。

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