極寒です(-_-)

史上最強寒波が来ているそうですね。

毎年そんなフレーズを聞いているような気もしますが(^-^;
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9日は雪。
積雪はなかったもののしんしんと降りました。

10日は快晴ではあるものの、雪の前日を上回る寒さ。
空気がメチャ冷たい。

そして今日も朝から雪。
小雪舞うって感じなので、多分積もらないでしょう。

この3連休はがっつり走って体重追い込もうと思ってたんですが、無理でした。

しかも父が急性の尿道感染症を発症し立ち上がれず。
病院に連れて行ったり(ほぼ担いでいったに等しい。)
トイレをサポートしたり(これまた激務)

また父が重たいんですよ。
80キロは超えているのでは?
もー、ガンで腎臓ひとつしかなくて、しかも糖尿病で、こんなに太らないでくれよぉ。

反面教師です。
いやー、年をとったら太っちゃダメだな。
周囲に迷惑かけないようダイエット今から頑張らなきゃ。

ワークアウトは走れない分体幹を追い込みました。
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減り方は鈍いですけどね。
こういう値はともかく、下っ腹はあんまり変化なく。

有酸素運動をもうちょい増やすかなぁ・・・

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この記事へのコメント

troutriver
2019年02月11日 13:32
僕も親の糖尿病がきっかけで自分の健康に目が行ったクチです。去年の7月からダイエット始めて-14kg。最初は激落ちでしたが、秋からは1ヶ月に1kgペースでじわじわです。運動はプランクとスクワットと水泳を時々ですがサボリがち。何はともあれ継続が大切かと。
食事は糖質制限だけ意識してます。量を制限すると反動でドカ食いしたくなるので・・・最初にキャベツざく切りを山盛り食べると満腹感得られていいですよw
2019年02月12日 08:15
troutriverさん

プランクで体幹、スクワットで下腹部、水泳で有酸素運動。
バランスさすがです。

キャベツざく切りはですねぇ。
お腹がグルグルいうので止めました(汗)

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