ダイエットが先週終了して、一旦過食期に入ります。
すなわち食べたいものを食べる期間ということ。
これがないとダイエットはただのストレスを溜めるためだけのものになっちゃいますから。
今回は１週間くらいかな。
やっぱりこいつでしょ。
三ツ矢製麺のゆずつけ麺。
今回は中盛にしました。
麺の重量４５０グラム。
他店では十…
トラックバック：0
コメント：0
テーマ：スポーツ
予定より1か月かかってしまいましたが、ゴール達成と評価します。
２月に失敗しちゃったんですが、３月、４月で巻き返しました。
やっぱり効果があったのはローカーボ。
糖質制限ですね。
週３，４回は昼はコンビニでした。
サラダ、チキン、ゆで卵。
合計２００～３００kcalくらい。
朝は豆乳とヨーグルトなので合計１００…
トラックバック：0
コメント：0
史上最強寒波が来ているそうですね。
毎年そんなフレーズを聞いているような気もしますが(^-^;
９日は雪。
積雪はなかったもののしんしんと降りました。
１０日は快晴ではあるものの、雪の前日を上回る寒さ。
空気がメチャ冷たい。
そして今日も朝から雪。
小雪舞うって感じなので、多分積もらないでしょう。
こ…
２月から突入したダイエットの新しいフェーズ。
カロリーをコントロールします。
よく言われているのが１kg落とすのに－７０００kcalが必要という事。
この－７０００を何日で達成するのかで１日に削減するカロリーが決まるのですが、僕がだいたい指標にするのが１週間から２週間。
今回の僕は頑張って１週間で達成してみようと考えてい…
トラックバック：0
コメント：0
ダイエットは第二フェーズに突入です。
課題はここ。
ポッコリ下腹部。
コイツをどうにかしたいんだ。
自重ではありますがワークアウトをしているおかげで上半身はまあデブの域ではありません。
ですが下腹部は間違いなくデブの域だ。
そのためにはランだ( ｀ー´)ノ
腹筋を１５分くらいやってからラン。
そうすること…
トラックバック：1
コメント：0
金曜日は新年会(^O^)／
もつ千というモツ専門のお店でした。
美味しかったですけど、完全にリミットオーバー。
しかも日本酒なんか飲んじゃいましたんで。
飲んだ翌日に節制するのがダイエッターの基本行動です。
この日のお昼ご飯はご飯抜き。
豆腐、味噌汁、納豆という植物性たんぱく質中心メニューです。
…
トラックバック：0
コメント：0
昨年からヨーグルトを中核としています。
だいたい毎朝これくらい。
エネルギーにするとこんなもん。
意外と炭水化物多いんですよ。
無糖プレーンでも。
でもヨーグルトのいいところはやっぱりデトックスと言いますか、代謝がよくなります。
腹持ちもいいんですよね。
今まではこれに豆乳だったんですけど、今年になって…
トラックバック：2
コメント：0
１月１２日、１３日はワークアウトでがっつり下半身と腹筋を追い込みました。
筋肉痛になるのは予想していましたが、ここまで重くなるのは想定外。
予定では最終日ジョギングで、どうしようか迷いましたが初志貫徹です。
メチャ天気がいい。
寒いんですが、１０分くらい走れば体が温まってきます。
それまでガマン。
いつものコース…
トラックバック：0
コメント：0
昨日お伝えした通りマイナス２．５キロを二か月程度で実現するダイエットをスタートしました。
実はこれ、そんなにハードルの高い目標ではありません。
巷の方々はこれを１か月とか、切羽詰まっていると２週間とかで実現しようとしています。
そして、成功例も多いようなんです。
ですが、僕の場合こうしてしまうと絶対リバウンドするんだな。…
トラックバック：0
コメント：0
再開します。
そのために昨日は爆食いしました。
大好きなサムエルダイニングのカレーセット。
体重は１月７日時点では５９．６キロだったのですが・・・
１週間で１キロオーバーかぁ。
新年会多かったし。
ワークアウトは定期的にやっています。
スクショじゃなくて画面撮影しているところに不正がないか？
その疑惑は当…
トラックバック：3
コメント：0
ギヨン管症候群の症状がなくなったと思ったら・・・
今度は親指(-"-)
ギターを弾いててやっちまった。
まったく、これが年をとったということなのかな？
親指と人差し指の間と親指の付け根。
神経が炎症を起こしているようです。
いわゆる腱鞘炎というもの。
絶対安静って言われるに決まっているんです。
よってライブ終…
トラックバック：1
コメント：0
９月１８日以来の投稿になります。
身辺忙しく、またブログ書き続けるのにも疲れを感じてしまいまして長く休養してしまいました。
この間はフライフィッシャーを休養してましてミュージシャンとして過去のスキルと取り戻すことに注力していました。
またワークアウトにも。
ダイエットではなく筋肉をつけて代謝できる体に変えようかと。
仕…
トラックバック：0
コメント：0
久しぶりの投稿となってしまいました。
サボり気味ですいません。
さて、今日はお買い物の話題。
今年の降雨は全然読めません。
昨日みたいに午前中カンカン照りだったと思えば急に午後怪しくなり夕方豪雨。
天気予報サイトは見ていなかったけど、こんな変化読めてたのかな？
雨もガッツリ降ることも今年は多いのでレインブーツを物…
ギヨン管症候群というのはやっかいな障害です。
なんにせよ手のひら（手首に近い方）に荷重をかけてはいけないので、おおむねのワークアウトメニューがアウトです。
小指の先のしびれは取れません。
もう、ずーとこんなじゃないかな？って思い始めました。
じゃあ、負荷は軽いものの上半身のワークアウトは再開しようではないか！
大胸筋のトレ…
トラックバック：0
コメント：0
二か月前からこういう疾患と戦っています。
左手の小指の先がしびれるというもの。
実は手首に近いギヨン管というところを通っている神経が圧迫されてしびれているというもの。
手のひらに強い負荷がかけられると疾患するのですが、僕はこれを大胸筋系ワークアウトで限界寸前の重量を上げようとしたときにやられました。
生まれて初めてMRと…
トラックバック：1
コメント：0
大分時間が経ってしまいました。
皆さん、お元気だったでしょうか？
残念ながら正平のフライフィッシング復帰はまだまだです。
友達から各所爆釣の報が届けられますが、自分はどうかっていうと釣欲は湧きませんね。
うーん、辞めるってところまでではないけど止めるって感じではあるでしょうね。
さて、昨日はメガネを衝動買いしました。
…
トラックバック：0
コメント：0
ダイエットに成功して体重は目標の６０キロを切りました。
軽くするのはいったんここまで。
これからは脂肪を落とすというよりは筋肉をつけて太っても体重を落としやすくする。
筋肉をつけるためには炭水化物が必要なので、食事制限は解除しました。
食事制限を解除したからには運動は必須。
近所に区立体育館があり、そこに毎週通います。…
トラックバック：0
コメント：0
どうしたんだ( ﾟДﾟ)
って言われるほどの変化ですね。
おせじにもかっこいいとは思えない(^-^;
僕は元々アウトサイダー。
今年になってそんなところが凄く出てきてるんですよ。
自分の内面の中で。
なんだろな。
自分にもっと正直であれと。
お手入れグッズも買ったよん(^^♪
まだ使っていないけど。
…
あまり靴には執着のないように見られる正平です。
まあ、概ね当たっているのですが、実はそんな無頓着に見える正平にもこだわりのひとつやふたつはあります。
それがこいつ。
ティンバーランドのシックスインチブーツです。
１５年は間違いなく履いています。
さすがにヘタってきましたね。
色も褪せて白くなってきています。
これは…
今年の桜は早いですね。
６年前も早かった。
なんで覚えているかというとその年は隊長の幼稚園の卒業式だったから。
そして今年、彼は小学校を卒業します。
早いものです。
さて、反響を呼んだ僕のダイエット成功ニュース。
昨日のお昼。
この日は相当ストイックに過ごしました。
朝２０分ほど腹筋して、その後８…
トラックバック：0
コメント：0
正月より2キロ落としました。
運動は毎朝２０分程度。
腹筋の日、足と胸と腕の日、ストレッチの日のローテです。
ワークアウトは休息が重要とのことでしたが、確かにその通りですね。
毎日腹筋するより休みの日を取り入れた方が確かに効果がある。
一方食事は２週間ほどローカーボでいってみました。
糖質制限ってやつですね。
ロー…
トラックバック：0
コメント：0
思えば正平の応援する広島東洋カープがセリーグを二連覇するなど夢にも思いませんでした。
そして２０１８年。
カープは３連覇を目指して今オープン戦に取り組んでいます。
思うに２連覇ではあるのですがポストシーズンで思った戦績をあげていません。
実力というより、モチベーションやコンディションの作り方に問題があるのでしょう。
…
トラックバック：0
コメント：0
高機能で気に入っているモンベルのタイツ。
今回は新しいのを買ってみました。
トレールタイツというタイプです。
中厚手です。
今の時期のライニングと６月前半くらいまでの渓流釣り用ですね。
こういうストライプはちょっと抵抗あったのですが・・・
実際アンダーとして使用しててもそんなに違和感ないですね。
今回の…
トラックバック：0
コメント：0
最近ちょっと忙しい。
いやいや、仕事ではなくて個人的にやらなければならないことで。
夏の旅行から１０月末にかけてデップリ太ってしまった。
プラス３キロ。
これをどうにかすべしということで今ダイエットをしているわけなのですが・・・
最近はダイエットというと続かないので体作りと称するのがよいらしい。
ダイエットと言うと直感的…
トラックバック：1
コメント：0
毎年この時期恒例の課題管理。
未解決の課題は
・大きなフライをもっと使おう。
・怪我が多すぎる。
・ソロキャンプ
・活動量
でした。
明らかに解決した課題があるよ。
ソロキャンプ( ｀ー´)ノ
ビギナーは脱したと思う。
とはいえ課題無しって言えるほど達人になったわけでもないので、これからもちょこちょこ…
隊長！出動指令が出ました('◇')ゞ
フリー乗車デーです。
まさか興味ないわけないですよね。
こちらが作戦計画ですか？
字が汚過ぎて読めません(+o+)
凄い人出です(◎_◎;)
駅に入れるのでしょうか？？？
こちらが切符です。
駅前で「いかがですかぁ～」って感じで無尽蔵に配っています。
制御とか制限と…
昨年６１．２ｋｇより今年は５９．６ｋｇ
着実に落とすことに成功したのですが、やっぱりオールグリーンにはなりませんねぇ。
今回のアラートは血圧。
二回測って１回目が１３３・８８、二回目が１２９・９２
下が高いという診断。
くっそー、ここは初めてだ。
再検査になるかなぁ？
再検査になるとすれば血液再検査だろうな。
なかな…
トラックバック：2
コメント：0
ここ数年ずーっと日産Xトレイルに乗り続けています。
しかもずーっと赤。
広島東洋カープの躍進を祈ってそうしてきたけど、昨年の優勝で一区切りついた。
もうここまで赤くなくてもいいかな？
４年目の定期メンテナンス。
僕はこういうのが下取り価格に影響を与えると信じ込んでいて、相応に投資しています。
さて、４年も乗るといよい…
１０月よりトレーニングを開始しています。
ストレッチを２０分、体幹トレーニングを２０分、合計４０分を毎朝こなします。
食事制限も加え１週間で１．６ｋｇ減量できました。
休日はこれにウォーキングを加えることにしました。
渓流釣り師ですからね。
必要な運動機能は「歩く」ですから。
ダイエット効果もしかりですが、長く歩く習…
トラックバック：0
コメント：0
広島東洋カープが優勝しました。
ファン歴３９年としては、意外と冷静にその時を迎えることができたのではないでしょうか？
何にせよ２５年ぶりだというのに。
やっと普通のチームになることができたって感じです。
うれしいというより、良かったと。
うん、よかった、よかった。
２５年前って何やっていたっけ？
２６歳のときだ…